Benefícios que a musculação pode trazer:
a) Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, o corpo fica modelado, firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular.
b) Através da musculação, tem-se o aumento da força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Coordenação motora mais aguçada, ao treinar, não exercita-se apenas o corpo, pois o cérebro também fica mais eficiente no comando da massa muscular.
c) A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
d) A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.
e) Melhoramento da auto-estima, a pessoa fica mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.
f) Sono tranquilo e bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal que uma pessoa sinta-se mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.
g) Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal (quantidade de calorias que o corpo queima em repouso).
h) A pratica de musculação, proporciona mais elasticidade à pele, pois aumentando a massa muscular, a pele sobre o músculo torna-se mais lisa. Em alguns casos, apenas reduzir a gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se for mediante exercícios com pesos, evita-se a flacidez definindo os músculos e minimizando a celulite.
Prevenção de doenças,como:
a) Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.
b) Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.
c) Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).
Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades.
